10 HABITOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE
- Come de forma equilibrada y variada. Siempre lo decimos, la alimentación es la base principal de nuestra salud. ¿Sabías que una mala alimentación causa más muertes que el tabaco? Somos lo que comemos, por eso es de vital importancia seguir una dieta sana y equilibrada. ¡Muchas frutas y verduras!
- Bebe mucha agua. El agua es fundamental para depurar el organismo y acabar con las toxinas. Además, ayuda a digerir mucho mejor la comida y es súper beneficiosa para el estado del pelo y la piel. ¡Que se convierta en tu bebida favorita!
- Realiza ejercicio de forma regular. Para estar saludable hay que plantearse realizar ejercicio al menos tres días a la semana. Puedes optar por caminar a diario, hacer ejercicio desde casa o apuntarte al gimnasio. ¡Go!
- Elimina los malos hábitos de tu vida. Debes poner punto y final al tabaco y al alcohol y además, deberás evitar el consumo excesivo de cafeína y estimulantes. ¡Notarás como te sientes muchísimo mejor!
- Duerme ocho horas. Un buen descanso es muy importante para gozar de una buena salud y energía cada día. El cuerpo se recupera de los esfuerzos del día a día durante la noche, mientras duerme. Por eso mismo, te recomendamos que cenes lo antes posible y…¡a la cama!
- Reduce el estrés. Estar estresado afecta a la salud física, emocional y mental. Para evitar el estrés te recomendamos que realices estos ejercicios de relajación de vez en cuando. ¡Momento ideal para empezar a meditar!
- Consigue un peso saludable. Es muy perjudicial para la salud la pérdida o ganancia de kilos en muy poco tiempo. OIvídate entonces de las dietas milagro y sigue una alimentación sana y equilibrada siempre.
- Elimina los carbohidratos refinados. Y por supuesto deja de lado los alimentos ricos en azúcar, no son nada buenos para la salud.
- Sonríe todo lo que puedas. Sonreír tiene 5 sorprendentes beneficios: mejora la salud, hace más feliz, quema calorías, aumenta la esperanza de vida y mejora tu atractivo físico. No tienes ninguna excusa para no sonreír. ¡Nunca dejes de hacerlo!
- ¡Y quiérete mucho!
“Un exterior saludable comienza desde el interior” Robert Urich
IMPORTANTE!!! ⇒ EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios de relajación?
Son la actividad física más esencial junto al calentamiento. Realizar esta práctica de relajación es beneficiosa para todo tipo de personas, por ejemplo, ayuda a los estudiantes a concentrarse más en sus estudios y a los más deportistas a aumentar su rendimiento. Además, son una forma muy natural, sencilla y económica de calmar los diferentes síntomas del estrés y de aumentar los niveles de bienestar y felicidad.
Son la actividad física más esencial junto al calentamiento. Realizar esta práctica de relajación es beneficiosa para todo tipo de personas, por ejemplo, ayuda a los estudiantes a concentrarse más en sus estudios y a los más deportistas a aumentar su rendimiento. Además, son una forma muy natural, sencilla y económica de calmar los diferentes síntomas del estrés y de aumentar los niveles de bienestar y felicidad.
Relaja tu cuerpo y tu mente
- ¿Qué es la relajación mental? Es ese estado en el que podemos controlar todos nuestros pensamientos, aunque muchas veces llevamos un estilo y ritmo de vida que hacen que nuestra mente no pueda desconectar y alcanzarlo de primeras.
- ¿En qué se basan los ejercicios de meditación y relajación? Tienen como base la concentración de la mente para experimentar diferentes sensaciones mediante el control de la respiración. Muchas personas también incluyen música relajante de fondo o sonidos de la naturaleza. Además, existe un aceite esencial zen que mezclado en un difusor te permite relajarte gracias a sus propiedades olfativas. Su fórmula lleva unos ingredientes naturales que proporcionan un buen equilibrio mental y ayudan a manejar la presión diaria en caso de tensión o de estrés pasajero.
- ¿Qué tipos de ejercicios puedes realizar? En primer lugar puedes empezar por una relajación mental. Puedes practicar el ejercicio de conteo (contar despacio de 100 a cero, visualizando los números uno a uno para relajar la mente y conciliar el sueño) o de visualización (con los ojos cerrados, se debe imaginar en un lugar donde se ha estado o se quiere ir). A continuación, puedes practicar ejercicios de relajación muscular basados en estiramientos del cuello, cabeza, hombros y parte alta de la espalda, todos ellos combinados con una buena respiración.
- ¿Qué es la relajación mental? Es ese estado en el que podemos controlar todos nuestros pensamientos, aunque muchas veces llevamos un estilo y ritmo de vida que hacen que nuestra mente no pueda desconectar y alcanzarlo de primeras.
- ¿En qué se basan los ejercicios de meditación y relajación? Tienen como base la concentración de la mente para experimentar diferentes sensaciones mediante el control de la respiración. Muchas personas también incluyen música relajante de fondo o sonidos de la naturaleza. Además, existe un aceite esencial zen que mezclado en un difusor te permite relajarte gracias a sus propiedades olfativas. Su fórmula lleva unos ingredientes naturales que proporcionan un buen equilibrio mental y ayudan a manejar la presión diaria en caso de tensión o de estrés pasajero.
- ¿Qué tipos de ejercicios puedes realizar? En primer lugar puedes empezar por una relajación mental. Puedes practicar el ejercicio de conteo (contar despacio de 100 a cero, visualizando los números uno a uno para relajar la mente y conciliar el sueño) o de visualización (con los ojos cerrados, se debe imaginar en un lugar donde se ha estado o se quiere ir). A continuación, puedes practicar ejercicios de relajación muscular basados en estiramientos del cuello, cabeza, hombros y parte alta de la espalda, todos ellos combinados con una buena respiración.
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