Hábitos de Vida saludable

¿Qué es la salud mental? Definición Según la OMS,  es un “estado de completo bienestar mental, físico y social, y no meramente la ausencia de enfermedad o dolencia” . Esta es la principal definición que suele mencionarse al hablar de este tema. Es breve, muy explicativa y nos recuerda que para estar sanos tenemos que contemplar un gran número de variables. Generalmente, cuando nos hablan de salud pensamos en catarros, dolores de cabeza u otros problemas físicos más o menos serios. No obstante, la salud mental es imprescindible para que nos encontremos realmente bien. Sin ella, da lo mismo lo estupendos que sean los resultados de nuestros análisis de sangre. Es imposible separar nuestro estado psíquico de nuestro cuerpo. Ambos mantienen una relación bidireccional. El estudio de la salud mental es abordado desde múltiples profesiones y modelos diferentes. Actualmente hay una gran conciencia sobre la urgencia de contemplar la salud desde un punto de vista hol

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LOGRARLO “La mayoría de las personas que practican algún tipo de ejercicio, lo hacen para mantener un ritmo de vida activo y saludable. Pero muchos se preguntan ¿qué tipo de ejercicios puedo hacer? Porque a veces caminar o correr, que son los más comunes, no son del agrado de todos o se carece del tiempo o el espacio adecuado para hacerlo.” Elija bien Para elegir la actividad más adecuada a los gustos y personalidad de cada uno, lo fundamental es que estos ejercicios resulten un complemento agradable de la vida diaria. Desde el momento en que se  convierten en una carga , es porque no se ha optado por la actividad correcta. En primer lugar, hay que tener en cuenta que para considerarse una persona “activa” se debe llevar a cabo algún tipo de  actividad física aeróbica , durante al menos tres días a la semana y de una duración no inferior, a los 30 minutos. ¿Qué es una actividad física aeróbica? Es todo aquel  ejercicio f

Come de forma equilibrada y variada.  Siempre lo decimos, la alimentación es la base principal de nuestra salud. ¿Sabías que una mala alimentación causa más muertes que el tabaco? Somos lo que comemos, por eso es de vital importancia seguir una dieta sana y equilibrada.  ¡Muchas frutas y verduras! Bebe mucha agua.  El agua es fundamental para depurar el organismo y acabar con las toxinas. Además, ayuda a digerir mucho mejor la comida y es súper beneficiosa para el estado del pelo y la piel.  ¡Que se convierta en tu bebida favorita! Realiza ejercicio de forma regular.  Para estar saludable hay que plantearse realizar ejercicio al menos tres días a la semana. Puedes optar por caminar a diario, hacer ejercicio desde casa o apuntarte al gimnasio.  ¡Go! Elimina los malos hábitos de tu vida.  Debes poner punto y final al tabaco y al alcohol y además, deberás evitar el consumo excesivo de cafeína y estimulantes.  ¡Notarás como te sientes muchísimo mejor! Duerme ocho horas.  Un buen desca

Ya hace años que los centros deportivos y gyms han acogido esta especialidad de ejercicio como clase dirigida y  está teniendo una buena aceptación. La base del zumba es la mezcla de pasos de baile latinos con ritmos  aeróbicos y de tonificación muscular. Su artífice es el colombiano Beto Pérez, bailarín profesional, ex coreógrafo de Shakira, e instructor de aeróbic, que ideó esta disciplina deportiva casi por casualidad. En una de sus clases de aeróbic se olvidó la música y buscó las cintas que él escuchaba, como la salsa o el merengue, e improvisó varios ejercicios y pasos de baile a base de música no aeróbica. Luego, viendo este éxito, Beto Pérez trabajó junto a otros dos empresarios para lanzar la compañía Zumba Fitness LLC y ofrecer clases en todo el mundo. Más de medio millón de personas en 105 países del mundo se han tonificado y han mejorado su  autoestima con el método zumba. Beneficios de practicar zumba Según e

Una cena saludable es aquella que es de fácil digestión e invita al descanso nocturno. En este artículo conocerás que estilos de cocinado son más aconsejables para un sueño reparador. Hoy en día los horarios de trabajo, las tareas domésticas, las actividades y la vida en las ciudades hace que muchas veces la cena se realice a horas muy tardías. En un estudio científico realizado a 13 personas sanas donde analizaron la influencia de las ingestas con el ciclo circadiano se observo que el horario en que se hacen las comidas afecta a la composición corporal. Y que aquellas personas que trabajan a turnos y que comen por la noche tienen más riesgo de padecer obesidad.  INFORMACIÓN El ritmo circadiano  regula las funciones corporales a lo largo del día y la noche. Por ejemplo, a partir de las 21h la secreción de melatonina aumenta. Esta es la responsable de inducir el sueño. Ten presente que las luces blancas y las pantallas (ordenador, móvil y televisión) inhiben su secreció